5 أسرار لزيادة الطاقة

الأمريكيون يعملون ساعات أطول من أي وقت مضى ، لكنهم ينامون أقل. وفقًا لدراسة قامت بتحليل البيانات من مسح استخدام الوقت الأمريكي (ATUS) ، تم استبدال العمل بالنوم. من…

5 ينتقل إلى مكافحة ضيق عداء

إذا كان قرار السنة الجديدة هو زيادة عدد مرات تشغيلك الأسبوعي ، فأنت بصحة جيدة. ولكن مع زيادة عدد الكيلومترات ، يوجد خطر متزايد في ضيق العداء ، أو التوتر في عضلات…

فوائد التمرين المسائي

إنها واحدة من تلك العبارات التي ربما سمعتها مرارًا وتكرارًا: أفضل وقت للتمرين هو في الصباح. من المنطقي: أن تفعل ذلك قبل أن يصبح يومك مشغولًا أو تنشأ التزامات أخرى.…