5 طرق لكسر العرق الذي لا يشعر وكأنه تمرين

37

العمل (اللعب) واللعب – هل يمكن الجمع بين الاثنين؟ دعونا نواجه الأمر ، على الرغم من أننا نعلم أن التمرين مفيد لنا ، وهذا لا يعني دائمًا أننا نحب ذلك. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يشعر وكأنه عمل روتيني أكثر من كونه خطوة كبيرة نحو صحة أفضل. ومع ذلك ، ماذا لو أعطينا الكل “إنه أمر مؤلم وأنا متعب” عقلية heave ho وحولته إلى شيء نستمتع به و … أجرؤ على القول ، نتطلع إليه.

هنا ، يقدم المدرب الشهير وفيتبيت أمباسادور هارلي باسترناك مجموعة متنوعة من الأنشطة التي ستجعلك متحمسًا للمضي قدمًا مع تحقيق أهداف اللياقة البدنية.  

الجولف والتنس

من بين رياضتي الصيفية المفضلة ، الجولف والتنس ، نشاطان تنافسيان يتم التركيز فيهما على الكرة والخصم ، أو الدورة. كلاهما يمكن الاستمتاع به منفردا أو مع صديق. في كلتا الحالتين ، يمكنك غالبًا المشي أو الجري بأكثر من 10000 خطوة في جولة معيّنة من 18 حفرة ، أو من ساعة إلى ساعتين من التنس. الصدارة!

رقص

لا يهم ما إذا كنت جيدة في الرقص أم لا. إذا كان هناك أي شيء ، فقد تحرق الراقصات “السيئات” سعرات حرارية أكثر من أي شخص آخر. بالنسبة لي ، فإن قلة التنسيق والإيقاع جعلني أميل إلى موسيقاي المفضلة دون التفكير في حقيقة أنني أمارس الرياضة وحرق الكثير من السعرات الحرارية. لذا اخرج إلى هناك ، واستمتع به!

تدريب الوزن

عندما يتدرب الوزن بشكل صحيح ، لا ينبغي أن يكون قلبك سباقًا ؛ ولا يجب أن تكون تعرق العاصفة. ومع ذلك ، فإن أداء تمارين المقاومة الشديدة التي تركز على مجموعات العضلات الكبيرة مثل القرفصاء ، الطعنات والصدمات المميتة يمكن أن يحرق بالفعل عدد كبير من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، يستمر حرق السعرات الحرارية هذا لفترة طويلة بعد انتهاء التمرين. هذا لأنه عندما تشارك في تدريب الأثقال ، يمكنك رفع معدل الأيض أثناء فترة الاستشفاء لمدة تصل إلى يومين بعد ذلك.

المشي و المشي

هذا واحد بسيط ولكنه فعال جدا! إذا كنت تسير على ارتفاع ، فاستشر صديقًا وركز على المحادثة ومحيطك. أو ، إذا كنت مثلي ، اترك منزلك بحثًا عن الكابتشينو المثالي واترك نفسك تتجول – قبل أن تعرف ذلك ، ستصل إلى 10000 خطوة.

ألعاب الفيديو التفاعلية

لقد تم دمج التمرين والألعاب أخيرًا في إنشاء ترفيه تفاعلي يحرق السعرات الحرارية. سوف تجعلك Nintendo و Xbox وأجهزة التمارين التفاعلية الأخرى – مثل Forme التي ستصدر قريباً – مرآة 6 أقدام مزودة بمدرب افتراضي وأذرع قابلة للسحب بكابلات مقاومة – تتعرق في أي وقت من الأوقات. هناك العديد من الألعاب التفاعلية التي يمكنك الاختيار من بينها عند استخدام هذه الأجهزة ، بما في ذلك EA Sports Active 2 و Dance Central و Kinect Sports ، على سبيل المثال لا الحصر. أفضل جزء؟ ستكون مشتتا بسرور مع التكنولوجيا الترفيهية.

Leave A Reply

Your email address will not be published.