9 نصائح الأعلى للوصول إلى هدفك خطوة اليومية

47

يعد تحقيق هدف الخطوة اليومية جزءًا كبيرًا من تجربة Fitbit لمعظم الأشخاص. الرقم في المقدمة والوسط عند إلقاء نظرة على لوحة معلومات تطبيقات الجوال ويمكن مشاهدته بسهولة على معظم الأجهزة ، مما يجعل من السهل للغاية التحقق من تقدمك على مدار اليوم. لكن الخروج بخطوة الهدف والوصول إليه هما شيئان مختلفان.

بالنسبة لمعظم الأشخاص ، يتطلب الأمر الوصول إلى هدف خطوة كل يوم (إذا كان من السهل عليك ، ففكر في زيادته!). في بعض الأيام ، لا يحدث ذلك – ربما كان عليك العمل أثناء الغداء حتى لا تدخل هذه الخطوات الـ 400 الإضافية ، أو توقفت الحافلة أمامك تمامًا وكان من المغري جدًا إيقاف الرحلة بدلاً من المشي . في محاولة لمساعدة مستخدمي Fitbit في الضغط على تلك الخطوات بغض النظر عن مدى ازدحام اليوم ، طلبنا مؤخرًا من مجتمعنا مشاركة أهم نصائحهم للوصول إلى هذا الهدف المهم للغاية. استمر في القراءة لاكتشاف كيف يتأكد مجتمع Fitbit من حصولهم على خطوات في كل يوم.

1. جعل مناحي مسلية

لن أسمح لنفسي بمشاهدة برامجي التلفزيونية المفضلة إلا إذا كنت في حلقة مفرغة. “- Elissa

“الركض في مكانه أثناء مشاهدة حفلة Netflix” – Jill M.

ألعب ألعاب الفيديو أثناء المشي على جهاز المشي. “- AshleyRose1

“لقد وجدت مواد صوتية مضحكة وكتب صوتية قد ساعدت كثيرًا – فهي تجعل المشي” وقتي “كذلك” – ليسا ب.

2. احتضان الأعمال المنزلية كوسيلة للحصول على خطوات

ضع سلة الغسيل على الجانب الآخر من الغرفة. لا بد لي من السير مرة أخرى إلى السلة للحصول على مزيد من الملابس لغسلها أو طيها. “- Gwen F.

“عند إجراء مكالمة هاتفية ، تجول. أنت لا تلاحظ حتى أنك تحصل على خطوات. أثناء القيام بالغسيل ، أسير حول الجزيرة أثناء عملية الطي. “- Melissa S.

“إذا كان لديّ عنصران لأصطحبهما إلى الطابق العلوي ، فسأقوم برحلتين.” – جين ت.

3. بارك بعيدا

“سيرا على الأقدام إلى مطعم أكثر من كتلة واحدة لتناول طعام الغداء أو القهوة. لا تختار أقرب ستاربكس ، انتقل إلى المرحلة التالية. “- Waynette C.

أنا أقف بعيدا عن باب العمل الأمامي قدر الإمكان. ما لم يكن الثلج يتساقط! “- هايلي ل.

4. استخدم الحمام في طابق آخر

“أنا أستخدم غرفة السيدات في الطابق الأول في العمل طوال الوقت بينما أقضي شوطاً طويلاً حول المبنى وأسفل ثلاث رحلات من الخطوات. انها حقا تضيف بسرعة! “- Dawnie G.

“في العمل ، أذهب طوال الطريق لأذهب إلى الحمام ، على الرغم من أنه يبعد 30 إلى 40 خطوة فقط. القيام بدائرة كاملة على الأرض يضيف خطوات. أيضًا ، أحيانًا أذهب إلى طابق آخر لاستخدام حمامهم للحصول على بعض الدرج في 🤣. – Harleen K.

5. كسر خطواتك طوال اليوم

بدلاً من الالتزام بمسيرة واحدة كبيرة قبل يوم عملي ، أقسمها إلى ثلاث مشي لمدة 25 دقيقة – واحدة بعد كل وجبة. القيام بالمشي أقصر يعطيني أقل الأعذار 😁. – Heather J.

“أحاول أن أقضي فترات راحة قصيرة أثناء العمل (في الصباح والغداء والمساء) حتى أتمكن من السير على الأقدام مع زملائي في العمل.” – Raisa T.

يتم تحقيق هدفي المتمثل في 30،000 خطوة كل يوم عن طريق المشي قبل العمل ، في الغداء ، ومرة أخرى في المساء. تقسيمه إلى ثلاثة تمارين في اليوم يساعد كثيرًا! “—Scarlett O.

6. إنشاء الخاصة بك مناحي طويلة

“تقع صفي على بعد 10 دقائق سيرًا على الأقدام من المبنى الخاص بي إذا كنت أمشي في الحرم الجامعي ، لكن بدلاً من ذلك ، أسلك طريقًا حول الحرم الجامعي من وإلى الفصل الدراسي ، أي 40 دقيقة في كل اتجاه!” – Rachel T.

“أنا وأمي أذهب إلى المركز التجاري المحلي وأتجول في الداخل. نحن نفعل ثلاثة إلى أربعة أميال! “- كاري جي.

7. المشي الكلب

“أنا الطبقة والاستيلاء على الجراء! فصول الشتاء في ميتشيجان باردة للغاية ، ولكن حوالي خمس دقائق في أنا استعد! إن الهواء السريع ينعش بالفعل. “- شانون ج.

“آخذ كلبي في حضن إضافي حول الحي في كل مرة يخرج فيها ليتبول.”

8. شارك في تحديات فيتبيت

“لا بد لي من منح الفضل لأحد أصدقائي في فيتبيت الذين ينظمون بعض التحديات الرائعة التي تسخر من المشي! لقد ضاعفت خطواتي بفضل الدافع والمساءلة. “- إيل

“ما يدفعني فعلاً هو التحدث جيئة وذهابا حول تحديات فيتبيت مع عائلة فيتبيت. أحب أن يجعلوني أذهب بغض النظر عن ماذا! “- Jackie 5555

9. إذا كان لديك أطفال ، العب الألعاب!

يحب طفلي ركوب دراجته حول المدينة. وضعته على دراجته وسير خلفه حتى يشعر بالتعب ، ثم أحمله إلى المنزل إذا لم يركب الدراجة بقية الطريق. حتى الآن وصلنا إلى حد أقصى قدره 3.5 أميال دون انقطاع أو توقف. أقوم دائمًا بتشغيل جهاز التتبع الخاص بي عندما نذهب حتى أتمكن من تسجيل المكان الذي ذهبنا فيه والمدة التي استغرقناها. “- سامانثا ل.

لديّ عمر ثلاث سنوات. أنا “سباق” معه إلى الحدائق بالقرب من منزلنا ، وأنا أتبعه هناك. أنا أيضاً أبدأ ألعاب البطاقات والاختباء وأبحث معه في المنزل طوال الوقت. “- كيفين يو.

تبحث عن المزيد من النصائح مثل هذا؟ ابحث عن المشورة والأفكار من زملائه Fitbitters في مجتمع التطبيق لدينا. هذا هو المكان الذي يحتفل فيه الأعضاء بنجاحهم ويشاركون تحدياتهم وإلهامهم ودوافعهم. تعرف على كيفية البدء هنا.

دعم فني

  • تحتاج لتجديد المعلومات حول كيفية زيادة هدف خطوتك؟ انظر مقالتنا المساعدة هنا.
  • تذكر أنه بالنسبة للأجهزة الأحدث مثل Fitbit Ionic و Fitbit Versa و Charge 2 أو 3 ، إذا لم تكن الخطوات هي الشيء الصحيح ، فيمكنك أيضًا الاختيار من بين الأهداف البديلة مثل Floors أو Distance أو Calories Burned أو الدقائق النشطة: كيف يمكنني تغيير هدف النشاط على جهاز Fitbit الخاص بي؟
  • تذكر أن طول الخطوة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في المسافة التي تقطعها. راجع كيف يمكنني قياس وضبط طول الخطوة لجهاز Fitbit الخاص بي؟

Leave A Reply

Your email address will not be published.