Browsing Category

النشاط اليومي

تمارين سرية يمكنك القيام بها على مكتبك (على محمل الجد!)

هل تشعر بالقلق من أي وقت مضى أن مكتبك يقوم بعمل رقم على صحتك البدنية؟ إذا كان الجواب نعم ، فأنت لست الوحيد الذي أنت عليه ولم تكن مخطئًا. تظهر الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2…

هل تعلم أن الحكومة غيرت مبادئها التوجيهية للنشاط البدني؟

من المحتمل أنك سمعت أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع. ولكن هل سبق لك أن تساءلت من أين تأتي هذه التوصيات؟ في كثير من الأحيان ، يتم أخذهم من شيء يسمى إرشادات النشاط البدني للأمريكيين. هذا المستند ، الذي…

التحدي الجديد الخاص بك: التمرين لمدة 10 دقائق كل يوم

عندما يخطط معظم الأشخاص لممارسة التمارين لهذا الأسبوع ، فإنهم يخططون في رحلاتهم إلى الجيم ويتوقفون هناك. ولكن ماذا لو كنت ، بدلاً من عدم القيام بأي شيء في الأيام الأخرى ، تعهدت بالضغط خلال 10 دقائق على الأقل من الحركة المتفانية؟ ونعم…

يجب أن تتخذ حقا 10،000 خطوات في اليوم؟

يبدأ فيتبيت الجميع من خلال هدف من 10000 خطوة ، وهنا السبب: إنه يضيف ما يصل إلى حوالي خمسة أميال كل يوم لمعظم الناس ، والتي تشمل حوالي 30 دقيقة من التمارين اليومية - تلبية لتوصية مركز السيطرة على الأمراض من 150 دقيقة على الأقل من…

المأجورون الصحية للحصول على لعبة اليوم

إنه موسم رسمي لكرة القدم ، وهو ما يعني بالنسبة لعشاق الرياضة في كل مكان ، أيام الأحد مكرسة الآن لطقوس يوم اللعبة مثل ارتداء الملابس الداخلية المحظوظة والهتاف على التلفزيون. ولكن دعونا نكون صادقين ، لأن انتشار الوجبات الخفيفة أمر مثير…

5 طرق لكسر العرق الذي لا يشعر وكأنه تمرين

العمل (اللعب) واللعب - هل يمكن الجمع بين الاثنين؟ دعونا نواجه الأمر ، على الرغم من أننا نعلم أن التمرين مفيد لنا ، وهذا لا يعني دائمًا أننا نحب ذلك. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يشعر وكأنه عمل روتيني أكثر من كونه خطوة كبيرة نحو صحة أفضل.…