Browsing Category

تدريب القوة

حلبة هارلي باسترناك للسعرات الحرارية

إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من التمرين ، فابحث عن بعض الألحان. تشير الأبحاث إلى أن الموسيقى المتفائلة يمكن أن تساعدك على اجتياز أي تمرين - وحتى الضغط بقوة أكبر. مع Fitbit Versa و Ionic ، يمكنك مزامنة الموسيقى لعدة ساعات على…

الملاءمة للجميع: كيف يمكن لمستويات اللياقة المختلفة أن تعمل معًا

فوائد العمل مع شريك أو صديق أو أحد أفراد أسرته كثيرة. سواء أكانت جلسة ركوب الدراجات بأمراض القلب أو تمرينًا لوزن الجسم أو جلسة رفع ، فإن الحصول على الدعم والتشجيع الإضافي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ويضع "المتعة" في اللياقة البدنية. في…

البقاء متوازنة في العشرينات و الأربعينيات و الستينيات من العمر

لست مضطرًا لأن تكون لاعبة جماعية هوائية لجني فوائد تمارين زيادة التوازن. في الواقع ، يعد التوازن الجيد أمرًا مهمًا للأشخاص من جميع الفئات العمرية واللياقة البدنية - بدءًا من المحاربين الشباب في عطلة نهاية الأسبوع ، إلى أولياء أمور…

4 طريقة للتغلب على تجريب البلوز الشتاء

إن التمسك بروتين التمرين يمثل تحديًا بمجرد بدء التوفير في ضوء النهار. ليس فقط أنه يصبح أكثر قتامة في وقت مبكر ، بل يكون باردًا - وحتى لو كنت تخطط للتعرق في الداخل في الجيم ، فلا يزال عليك الخروج (وربما تزداد الدفء السيارة) للوصول إلى…

4 التحركات التي هي فقط سهلة لأنك تفعل لهم خطأ

عندما يتعلق الأمر بالعمل ، يمكن أن تكون البساطة أفضل معلم. لا يعني مصطلح "New Year، New You" التدريبات الفاخرة أو الهوس العصري أو إضافة أحدث أدوات التدريب إلى روتينك. ولكن قبل أن تعود إلى مجموعة التمارين الخاصة بك ، تأكد من القيام…

تحويل المشي إلى تجريب فرقة المقاومة

نحن ندرك أهمية المشي والقيام بخطواتك ، لكن أمراض القلب ليست هي النوع الوحيد من التمارين التي يجب أن تقوم بها. تدريب القوة يهم أيضا. لا يمكن تدريب القوة فقط أن يساعد في زيادة كثافة العظام (ويساعد على درء هشاشة العظام في مرض هشاشة…

6 تمارين في اوتار الركبة يجب أن تضيف كل امرأة إلى روتينها

عندما يتعلق الأمر بالتدريب السفلي ، فإن استهداف أوتار الركبة أمر أساسي. اوتار الركبة هو مفصل ذو عضلتين ، يبدأ من أسفل عظم الفخذ ، يعبر الركبة ، ويتعلق في الساق والشظية في الساق السفلى. من مساعدتك على الانطلاق في خط البداية إلى…

ليس من محبي دفع عمليات أو الجرش؟ هذه التحركات هي بنفس فعالية

عند مسح صفحات مجلات اللياقة البدنية الشهيرة أو التمرير عبر موجزات مؤثري اللياقة البدنية على Instagram ، ستكتشف بسرعة أن اثنين من أكثر الحركات شعبية التي يتم الترويج لها لبرامج اللياقة البدنية غالباً ما تكون عمليات دفع وتوجيه. تم…